平日楽楽スタート

2019年の平日楽楽教室もスタートです。
今年は、貯筋検定と歩き方検定を取り入れて、今の体力を見える化、個々の目的や目標に沿って歩こうとお伝えしました。
今日も良いお天気に恵まれましたので、まずは、ストレッチとツインポールエクササイズ。

そして、お互いの息を整える事や、お口のフレイル予防に貯筋のテーマソングお披露目✨


後半は、有酸素運動ノルディックウォークです。


Mさんが加入してからは、彼女が参加する日は、風がなくて穏やかな日ばかりです。

砂浜へおりて負荷をアップ
短い距離でも貯筋倍増


今年も楽しくピンコロ活動ですよ〜