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2019年01月18日

平日楽楽スタート

2019年の平日楽楽教室もスタートです。
今年は、貯筋検定と歩き方検定を取り入れて、今の体力を見える化、個々の目的や目標に沿って歩こうとお伝えしました。
今日も良いお天気に恵まれましたので、まずは、ストレッチとツインポールエクササイズ。

そして、お互いの息を整える事や、お口のフレイル予防に貯筋のテーマソングお披露目✨


後半は、有酸素運動ノルディックウォークです。


Mさんが加入してからは、彼女が参加する日は、風がなくて穏やかな日ばかりです。

砂浜へおりて負荷をアップ
短い距離でも貯筋倍増


今年も楽しくピンコロ活動ですよ〜

  


Posted by ノルディックウォークインストラクターふみちゃん at 21:56 │Comments(0) │海のファンファン

2018年10月18日

秋深し...

2018年10月17日(水) 第3水曜日 楽楽ノルディック

スタート時間の30分前に公園のコンディションを確認しています。

風は強いのか 芝生は濡れていないか



富士山に笠雲がかかっている時はお天気が崩れる
富士山もお天気をしるバロメーター



今日は風もなく穏やかだ


いわし雲 うろこ雲 鯖雲 入道雲

ストレッチ体操しながら見上げる空
ずっと見ていたいくらい色々な雲

青い空 白い雲 緑の芝生 凪いだ海 何かを採る小舟

自然の中で身体を動かすってなんて気持ちいいのだろう



一直線の堤防をギアチェンジしながらノルディック

今日はお一人お一人動画を撮ってみる

自分の歩き癖は自分ではわかりづらいものです

ツインポールエクササイズを取り入れて




楽楽ノルディックは隔週で第1水曜日と第3水曜日に定期開催しています。

ここに来れば 「歩く仲間」と「あふれる笑顔」に出会えます

  


Posted by ノルディックウォークインストラクターふみちゃん at 20:58 │Comments(0) │海のファンファン

2018年08月01日

暑さを笑いとばせ

今日から８月・・・。酷暑が続いています。

楽楽教室も体調を崩されてお休みしますの連絡もちらほら

皆様いかがお過ごしですか？

午前１０時スタート１５分前にはほぼ集合される皆様・・・私に似てまじめです。笑




今日も熱中症厳重警戒中環境でしたが、幸い日陰もあり心地よい風も吹いているので、想像されてい

るほどでは、なく歩きやすかったですよ。

松の香りとふかふか足元の松林コース





遊具が並ぶ松林内の公園では、転倒予防・脚力向上・脳トレになる運動をポールや遊具を使って行いました。




暑さを乗り切ろうファンファンで

  
タグ ：笑顔で歩く仲間作り健康習慣転倒予防運動脳トレ


Posted by ノルディックウォークインストラクターふみちゃん at 22:11 │Comments(0) │海のファンファン
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